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倒春寒的預防方法一覽

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倒春寒通常發生在3月初至4月底,時間跨度達兩個月之久。它主要是由長期陰雨天氣或冷空氣頻繁侵入,或常在冷性反氣旋控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻等原因所造成的。下面是小編整理的關于倒春寒的預防方法,歡迎閱讀!

倒春寒來了,這四個部位要“捂”好

頸肩部

頸背部受寒會帶來肩頸疼痛、風寒感冒、寒咳等不適。春天氣溫回暖,衣服雖稍減,但仍不宜過早的穿低領或露背的衣服。

外出時可系一條擋風的圍巾,尤其是大椎穴到肺俞穴的這片區域,要避免受風,洗澡時可用熱水沖一沖,或熱敷一下。

腰部

所謂“腰為腎之府”,而人的陽氣以腎為本,一旦風寒入侵腰部,就容易出現腰痛、下肢麻木、腰膝酸軟等問題。

除了注意穿衣保暖,避免露腰之外,也可通過按摩、熱敷腰部。如快速搓熱雙手后,捂在腎腧穴上,或雙手快速搓動腰部,直至有微微發熱感為宜。

腹部

腹部受寒則會引起嘔吐、腹瀉、消化不良、胃脘疼痛等胃腸問題,女性還會引發痛經問題。腹部保暖最重要的是避免經常食用寒涼、變冷、或涼拌食物,少飲或不飲加冰的汽水、奶茶或啤酒。

還有一個暖腹神器——熱水袋。肚腹受涼引起的胃脘痛、腹瀉、痛經等,刻意用熱水袋或艾灸熱敷疼痛部位,幫助緩解不適。

腳踝部

俗話說“寒從腳下起”,腳部既是經絡匯聚的部位,也是離心臟最遠,供暖最差的部位,腳部不暖,就算上身穿再多也會覺得冷,可謂“冷雙腳而凍全身”。

春光明媚,但天氣尚冷,還不宜穿九分褲和挽褲腳,冬天的泡腳習慣還是要堅持。

冷空氣來襲,注意防寒保暖,有老胃病的朋友多吃點暖胃的蔥姜香菜,打卡晨練的朋友最好避開霧霾天。

倒春寒的預防方法

農業生產上的預防

①掌握倒春寒發生規律,及時收聽天氣預報。農諺說:"春天的天氣,孩兒面",說明春天的天氣多變,時暖時冷,要抓住天氣演變過程中的"冷尾暖頭"搶晴播種。一般當日平均氣溫到達12°C、最低氣溫不低于5°C,播后有3-5個晴天(每天日照在3小時以上)就有利于早稻播種育秧。

②加強田間管理,改善農田小氣候條件。對早稻秧田進行科學排灌,在倒春寒到來時進行深水護秧,采取"夜灌日排"、"晴排雨灌",調節秧田水熱狀況。

③有條件的地區,可采取溫室蒸汽或無土育秧,使整個早稻育秧過程完全在人工控制下,保證培育適齡壯秧。

健康預防

①倒春寒飲食

春季要少食酸,多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺,而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等,對于清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵,飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟,引起脂肪肝。建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外,春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物,注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。

②適當“春捂”

不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。那春季該如何“捂”,怎么“捂”?專家介紹,人體下半部血液循環比上身差,易受風寒侵襲,故寒多自下而生,因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。但是現在許多愛美的女士偏偏反其道而行,上身常全副武裝,雙腿卻只著薄襪,雖顯亭亭玉立,但對于身體卻有害無益,尤其易患膝關節病癥。

③養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病的發生。

④春季鍛煉不宜過早

因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等運動過后要注意抹汗,避免吹風受涼感冒。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。

倒春寒的注意事項

一、不宜劇烈運動

倒春寒時節天氣變化大,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

二、要做好春捂工作

倒春寒時節天氣較涼,要注意根據氣溫培養衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”

三、注重調解飲食,多吃芹菜等味沖食品

倒春寒時節,飲食調節是根據春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌干燥現象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節,我們應少吃羊肉等溫熱之品。

四、要心平氣和

靜心則氣血平穩,既不會擾亂心血,也不會損傷心氣。心氣充沛,方能滋養脾臟,養脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡欲,不妄勞作,以養元氣。


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